ستة نصائح لتتغلب على خوفك من السباحة

نصائح

يؤكد المختصون أن السباحة من أفضل الرياضات، فهي تقوي الجسد وقدرة التحمل والمرونة واللياقة، وهي كلها مميزات تجعل من الغريب أن نخاف من السباحة، أما الخوف نفسه فيمكنك التغلب عليه بالطرق التالية.
تعتبر السباحة واحدة من أفضل أكثر الأنشطة الرياضية فائدة للجسم، ولكن للأسف البعض لا يمارسها بسبب خوف ينتابه من المياه. هنا بعض الخطوات التي قد تساعد على التخلص من هذا الخوف.

1) حدد الشيء الذي يخيفك من السباحة في المياه وتعرف عليه.

2) تحدث مع نفسك بشكل إيجابي، اخبر نفسك أنها لن تتعرض للغرق إذا عرفت السباحة، وحتى إذا كانت هناك خطورة التعرض للغرق فهناك منقذون لن يتركوك.

3) ضع الأهداف التي بسببها تريد تعلم السباحة، مثل تعلم الركمجة أو حتى التمتع بالسباحة مع أصدقائك.

4) اطلب من أحد أصدقائك، الذين يعرفون السباحة، أن يعلمك أساسياتها، فمن الأفضل أن يقوم بتعليمك صديق.

5) اجعل بدايتك متدرجة، فالتغلب على خوفك لن يكون سريعاً، لهذا لا تسرع في خطوات التعلم.

6) إذا تمكنت من تعلم خطوة أو هدف ما، كافئ نفسك ببعض الحركات الممتعة في حوض السباحة أو بأي شيء آخر.